10 cách giảm cân an toàn không dùng thuốc bạn cần áp dụng ngay

1.Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là một biện pháp giảm béo rất tốt, nó khiến cho chúng ta không còn cảm giác đói và như vậy cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm.

2.Luôn ăn sáng

Nhiều người lầm tưởng nhịn ăn sáng sẽ tốt cho việc giảm béo nhưng không phải như vậy các bạn nhé! Các bác sĩ đã chứng minh bữa sáng là bữa quan trọng nhất, chi phối cả ngày hoạt động của các bạn. Việc nhịn ăn sáng sẽ dẫn đến nguy cơ đói, và bữa trưa sẽ ăn nhiều lên, lại càng bất lợi cho việc giảm béo cũng như sức khỏe của bạn.

3.Ăn xa-lát trước bữa ăn

Ăn xa-lát trước mỗi bữa ăn giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn. Bạn cũng nên lưu ý không dùng kèm với những thứ như pho mát nghiền, nước sốt hay kem vì đó là những thứ chứa nhiều chất béo.

4.Kẹo cao su

Nhai kẹo cao su sẽ cơ miệng luôn bận rộn, giảm cảm giác thèm ăn và không còn suy nghĩ tới đồ ăn.

5.Dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khỏe

Sử dụng thực phẩm đông lạnh cho mỗi bữa tối sẽ là cách giảm béo một cách hiệu quả. Nên sử dụng thêm với sa lát để thấy giúp cho bữa ăn thêm ngon miệng.

6.Không uống chất có đường

Các loại nước ngọt sẽ là những cám dỗ lôi bạn vào con đường tăng cân. Vì vậy hãy hạn chế sử dụng nước ngọt mà thay vào đó hãy sử dụng nước lọc để phương pháp giảm cân được hiệu quả các bạn nhé!

7.Ngủ nhiều

Ngủ đủ giấc cũng giống như ăn đủ bữa sáng sẽ là một phương pháp giảm béo rất tốt. Ngủ nhiều sẽ rất dễ béo nhưng không phải vì thế mà ngủ  ít vào ban đêm vì như vậy sẽ dẫn đến nguy cơ thiếu ngủ và cơ thể sẽ tìm những lúc thảnh thơi để ngủ bù.

8.Nên ăn nhiều rau, củ

Trong rau củ có rất nhiều chất xơ, giúp cho chúng ta có cảm giác no lâu và sẽ làm giảm đi khả năng thu nạp thực phẩm khác.

9.Chọn thức ăn giúp no lâu hơn

Sữa chua, trứng luộc, sẽ là thức ăn đảm bảo chất dinh dưỡng mà còn giúp cho chúng ta giảm cân một cách hiệu quả.

10.Sử dụng thực phẩm nguyên hạt

Ví dụ một số thực phẩm nguyên  hạt có ích cho việc giảm béo: lựu, ngũ cốc, cháo yến mạch, bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ,….bởi vì thực phẩm nguyên hạt sẽ giúp bạn no lâu hơn.